Mat Med Raske Karbohydrater

Grønnsaker er supersunne metter godt og har lite karbohydrater.

Mat med raske karbohydrater.

Fiberrik mat matvarer med mye fiber. Karbohydrater er sammen med proteiner fett og alkohol de energigivende næringsstoffene. Hvis du drikker en brus blir disse karbohydratene raskt absorbert av fordøyelsessystemet og skaper høye svingninger i blodsukkernivået ditt. Slike matvarer har en begrenset effekt på blodsukkeret.

Liste over raske karbohydrater mat med så mange kjepphest dietter tilgjengelig kan det bli vanskelig å undersøke og forstå deres individuelle kompleksiteten. De usunne karbohydratene man skal være særlig påpasselig med å ikke spise for mye av er sukkersøtede drikker søtsaker juice bakevarer som kaker muffins boller og så videre hvitt brød hvit pasta hvit ris og lignende. Raske og langsomme karbohydrater. Med unntak av personer som er svært aktive som trenger mer raske karbohydrater for å prestere og restituere seg skikkelig.

Glykemisk indeks diett ble opprettet for å forenkle vekttap ved å rangere matvarer basert på hvor raskt de øker blodsukkernivå. En annen hendig funksjon er at du kan velge å se verdiene for både rå og tilberedet tilstand samt om den er stekt med eller uten fett. Nyere anbefalinger konkluderer med at man bør velge karbohydratrike matvarer som påvirker blodsukkeret i mindre grad såkalte langsomme karbohydrater. Frukter med raske karbohydrater er banan druer aprikos og rosiner.

Drikkeyoghurt fruktyoghurt kakaomelk langsomme karbohydrater. Men husk frukt inneholder mange næringsrike vitaminer mineraler og antioksidanter som kroppen trenger. Hvis du velger matvarer med langsomme karbohydrater det vil si matvarer som er fiberrike og har lite tilsatt sukker og fint mel vil det gjøre det lettere å oppnå god blodsukkerkontroll. Meieriprodukter med smak er generelt sukkerfylte og tas fort opp i kroppen.

Eksempler på raske karbohydrater er mat som inneholder mye sukker uten fett og proteiner som brus hvitt brød og søtsaker. Her er karbohydratbombene du skal være svært forsiktig med hvis du vil leve etter. Skyr og kesam gresk yoghurt ekstra lett melk. For eksempel får vi opp at 100 gram omelett stekt i fett inneholder 13 4 gram fett og bare 9 gram om vi dropper fettet.

Allikevel her kan du også velge mellom raske og langsomme karbohydrater. Brød ris pasta og potet. Raske karbohydrater finnes i matvarer som hovedsakelig består av sukker og hvitt mel som loff godteri brus kaker og kjeks. En måte å klassifisere karbohydratrike matvarer på er glykemisk indeks gi.

Mat med langsomme karbohydrater er for eksempel mat som inneholder mye fiber eksempelvis grønnsaker og belgvekster linser bønner.